妊娠糖尿病孕晚期要运动,这几点小心更安全

摘要:北京时间20200405关于【妊娠糖尿病孕晚期要运动,这几点小心更安全】的具体情况和说明,让www.nmxljs.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

运动是降低血糖水平的方法之一,运动通过提高胰岛素的敏感性,帮助稳定血糖,最终实现血糖水平降低并保持平稳。妊糖孕妈随着孕周的增加,进入孕晚期,身体体型变大,各种压力就来了,这时候应适当降低动作的难度,减少运动频率和每次运动的时间,避免让身体疲劳,增加不适感。运动前要评估

妊糖孕妈在进行运动前要咨询医生,选择合适的运动量类型。

孕晚期,要适当减少运动量,这时候准妈妈的身体负担较重,选择运动既要对自己分娩有帮助,又要对宝宝的健康有帮助,不能过于疲劳。运动难度要降低

孕晚期,准妈妈的肚子已经很大了,身体的重心会发生改变,就算是走在平地上或站立,有的准妈妈也感觉身体没有以前那么稳定了。

因此,孕晚期的运动一定要降低难度,尽量以散步为主,也可以做一些简单的手部、肩部和腿部伸展运动,要减少平衡性的体位练习,因为平衡性的动作容易让准妈妈失去重心而摔倒,糖妈注意运动半小时即可,时间不用过长。运动时间要注意

运动的时间可从10分钟开始,逐步延长至30分钟,其中可进行必要的间歇休息。同时我们建议餐后30分钟进行运动,以免对母儿造成不良影响。运动后休息30分钟,血糖水平<3.3mmol/l或者血糖水平>13.9 mmol/L者停止运动。另外运动时应随身携带饼干或糖果,有低血糖征兆时可及时食用。这些情况要避免

糖妈要注意不要在太热的天气、空腹或饥饿、超出自己的耐受力时运动,如果运动中出现腹痛、阴道流血或流水、憋气、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等,要立即就医。

同时要注意在接近预产期是要减少运动,以免出现胎膜早破、早产等不良妊娠结局。


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